معرفی رژیم غذایی سالم

تجهیزات فست فود سراج > تمامی مقالات > معرفی رژیم غذایی سالم

معرفی رژیم غذایی سالم

۰۴ دی ۱۳۹۸ / 0 Comments / 105 / تمامی مقالات
Facebook It
Tweet It
Pinterest It
Google Plus It

مجموعه ی صنعتی سراج تجهیز تولید کننده ی انواع برند های کلد پلاس و هات پلاس و واردکننده ی با کیفیت ترین تجهیزات آشپزخانه های صنعتی در این مقاله قصد دارد به شما عزیزان رژیم غذایی سالم ، غذاهای سالم که می توانید در طی روز در رژیم غذایی خود استفاده نمایید را شرح دهد .

با ما همراه باشید

معرفی غذاهای فوق العاده سالم

با مصرف میوه ، سبزیجات ، پروتئین در هر وعده ی غذایی ، غذاهای متنوع و سالمی خواهید داشت .

در ادامه به معرفی غذاهای سالم و در عین حال ساده خواهیم پرداخت که در عین سادگی بسیار خوشمزه هستند.

 میوه ها و خشکبار

میوه ها از محبوب ترین خوارکی ها ی سالم در جهان هستند.

میوه ها و انواع خشکبار بسیار مغذی و ساده هستند که بدون نیاز به آماده سازی به راحتی میتوانید در رژیم غذایی روزانه آن ها را بگنجانید.

سیب یک میان وعده عالی می باشد

سیب سرشار از فیبر ، ویتامین C و آنتی اکسیدان های بیشمار است. در صورت احساس گرسنگی برای رفع آن میتوانید از سیب بین وعده های غذایی استفاده نمایید.

موز

موزها جزو بهترین منابع پتاسیم در جهان هستند. موز سرشار از ویتامین B6 و فیبر بسیار مناسب می باشد.

پرتقال

پرتقال به دلیل داشتن ویتامین C به خوبی شناخته شده است. علاوه بر این ، پرتقال سرشار از فیبر و آنتی اکسیدان زیادی می باشد.

توت فرنگی

توت فرنگی بسیار مغذی و از نظر مقدار کالری دارای کالری کمی می باشد.

توت فرنگی حاوی ویتامین C ، فیبر و منگنز هستند و احتمالاً جزو خوشمزه ترین  و پر طرفدارترین میوه های موجود هستند.

میوه های سالم دیگر

سایر میوه ها شامل : گیلاس ، انگور ، گریپ فروت ، کیوی ، لیمو ، انبه ، خربزه ، زیتون ، هلو ، گلابی ، آناناس ، آلو و تمشک است.

تخم مرغ

تخم مرغ سرشار مواد مغذی می باشد ، در گذشته عقیده داشتند که مصرف تخم مرغ باعث افزایش کلسترول شود اما مطالعات جدید نشان می دهد که مصرف آن ها کاملا بی خطرو سالم است.

گوشت بدون چربی

گوشت گاو یکی از بهترین منابع پروتئین و منبع غنی از آهن است.

  سینه مرغ

مقدار چربی و کالری در سینه مرغ بسیار کم است ولی در عین حال پروتئین بسیار بالایی دارد ، سینه مرغ منبع بسیار خوبی ازمواد مغذی است.

آجیل و خوشکبار

علیرغم داشتن چربی و کالری زیاد ، مصرف آجیل و خوشکبار ممکن است به شما در کاهش وزن کمک کند

آجیل و خشکبار سرشار از مواد مغذی بسیار مفیدی از جمله منیزیم و ویتامین E هستند.

بادام

بادام یکی از تنقلات محبوب است که دارای ویتامین E ، آنتی اکسیدان ها ، منیزیم و فیبر است.

مطالعات نشان می دهد که بادام می تواند به شما در کاهش وزن و بهبود سلامت متابولیک کمک کند .

گردو

گردو بسیار مغذی و دارای فیبر و انواع ویتامین ها و مواد معدنی است.

مارچوبه

مارچوبه یک سبزی محبوب است. که از نظر کالری بسیار کم است و سرشار از ویتامین K می باشد.

فلفل دلمه ای

فلفل دلمه ای در رنگ های مختلفی از جمله قرمز ، زرد و سبز در بازار موجود هستند.

آنها ترد و شیرین و همچنین منبع عالی آنتی اکسیدان ها و ویتامین C می باشند.

 برای خواندن ادامه مطالب به لینک زیر مراجعه نمایید.

گروه صنعتی سراج تجهیز ، تجهیز کننده و وارد کننده ی تجهیزات صنعتی مورد نیاز برای راه اندازی رستوران ، فست فود ، کترینگ ، هتل ، کافی شاپ و …

Leave your comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

آیا به کمک ما نیاز دارید؟

تماس با ما
Compare List